蝶泳意义(蝶泳的意义和价值)

蝶泳意义(蝶泳的意义和价值)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-19 16:00:36

蝶泳意义

1 增强胸部肌肉力量

蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背阔肌、肩部(三角肌前中后三束,尤其后束)用力较多,锻炼效果也最好,经常练习可以帮助增强胸部肌肉力量。

2 锻炼腹肌

蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿,因此对腰腹力量和协调性要求非常高,蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的,因此经常游蝶泳可以锻炼出强大而漂亮的腹肌。

3 提高心肺功能

游蝶泳的过程中离不开大量的供氧,但是,由于水的压力,又给吸气增加了负担,呼吸肌就不断克服这些压力,最终使其的收缩力增加,从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得打起来,有利于消耗更多的能量。

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