每天锻炼走多少公里合适（一天走多少公里能达到锻炼的效果）

分年轻的还是老人。老人最好在三千米以内，这样对身体好，因老了不适合太长距离。年轻人在五千来上下为好，即起到了锻炼的目的又沒透支体力。