减脂期可以做哪些力量训练（女士力量训练12个动作）

在减脂期，可以进行一些力量训练来帮助增加肌肉质量、提高新陈代谢和燃烧更多脂肪。适合的训练包括重量训练、体重训练、核心训练和有氧力量训练。

重量训练可以使用哑铃、杠铃或机械设备进行，以增加肌肉力量和质量。

体重训练可以使用自身体重进行，如俯卧撑、深蹲和引体向上。

核心训练可以加强腹部和腰部肌肉，如平板支撑和仰卧起坐。

有氧力量训练结合了有氧运动和力量训练，如慢跑、跳绳和踏步机。这些训练可以帮助你在减脂期保持肌肉并燃烧更多脂肪。