久坐的人怎么锻炼最佳（久坐多练4个动作）

大家都知道，久坐对身体不好，所以，要注意锻炼身体，可以做左、右侧颈部拉伸：可保持端正坐姿，将腰腹收紧、腰背挺直，后背贴实椅背。右手放于头部左侧，左手向下伸直拉住椅面往右用力，相反方向动作可锻炼右侧。长期坚持锻炼，效果最佳。