怎么样在十天可以练出胸肌（怎样在七天之内快速练出胸肌）

锻炼身体，尤其是长肌肉是必须要老老实实的付出，来不得半点马虎和虚伪。别说是十天，就是十个月也不可能练出来呀，十天半个月，仨月俩月就能速成，那是痴人说梦，绝对是忽悠人。如果那样的话满大街都是肌肉男了。长肌肉一要科学，二要刻苦，勤奋的汗水才能浇灌出饱满的肌肉。根据我的经验，如果训练科学，又能吃苦，最少也得三年左右。如果向高水平发展没有个五六年以上的功夫，那是不可能的。如果训练不刻苦，十年也不一定能练得出来。