胸肌练多久出效果（胸肌多久练一次效果最好）

胸肌比腹肌好练一点，应该半个月就能练出来，先减脂，做有氧运动减脂，长跑，游泳跳绳等有氧运动，再做针对胸肌的俯卧撑，仰卧举哑铃，都能很快练出胸肌。