方式一
首先小腿向内弯曲,左右手分别抓住脚尖,并90度垂直平坐于地面。
步骤/方式二
然后保持双脚内曲的状态,缓缓平躺于地面上,这样对于腿部肌肉的拉伸和锻炼是非常有效果的。
步骤/方式三
最后双脚向空中伸直,以踩单车的形式左右交替锻炼,可以有效达到瘦大腿和臀部程度。
方式一
首先小腿向内弯曲,左右手分别抓住脚尖,并90度垂直平坐于地面。
步骤/方式二
然后保持双脚内曲的状态,缓缓平躺于地面上,这样对于腿部肌肉的拉伸和锻炼是非常有效果的。
步骤/方式三
最后双脚向空中伸直,以踩单车的形式左右交替锻炼,可以有效达到瘦大腿和臀部程度。
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