爆碳后怎样快速进入生酮状态

进入生酮状态要减少碳水化合物的摄入，增加脂肪和蛋白质的摄入。建议每天食物中碳水化合物的摄入量不超过 20-30 克，并且多吃脂肪含量高的食物，例如橄榄油、坚果、肥肉等。同时，可以通过进行高强度的有氧运动，促进身体脂肪的代谢，帮助加速进入生酮状态。此外，建议在进入生酮状态前先咨询医生或营养师的建议。