秋天减脂的最好方法（3天瘦10斤最快的方法）

秋季减肥建议可通过饮食和运动实现

1. 饮食方面：秋季天气干燥，建议多吃莲藕、芋头、板栗、粗粮、水果，避免食用肥肉、奶油、炸鸡等上火食物。

2. 运动方面：建议进行慢跑、游泳、骑车等运动，改善血液循环，促进脂肪燃烧。