我是快递员 每天弯腰几百次 我想一边工作 一边锻炼腹肌 可以负重吗（经常弯腰工作怎么缓解与锻炼）

建议不要负重 因为你每天的工作量已经很大 建议循序渐进，想练腹肌得多做仰卧起坐。引体向上。弯腰搬东西。只能练练腰劲而已。