臀部凹陷怎么练(如何练习臀部凹陷最快)

臀部凹陷怎么练(如何练习臀部凹陷最快)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-14 14:33:24

臀部凹陷怎么练

臀部凹陷主要的原因是臀中肌萎缩。臀中肌位于臀部的两侧,臀大肌的深层。它的主要功能是负责大腿往两侧打开(外展)和生活当中走路站立保持良好的姿势。但由于现在大多数人(特别是女性)久坐不运动,臀中肌慢慢开始萎缩,出现凹陷。臀中肌的锻炼:侧躺,下面的腿屈曲到45度,上面的腿伸直。臀中肌发力,抬起上侧腿朝向天花板,然后再慢慢地将腿下放。

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