海青鱼的营养价值及功能（吃海青鱼的好处和坏处）

1、补充营养及能量：海青鱼作为一种海鲜，营养价值较高，含有蛋白质、维生素、脂肪等营养素，以及钙、镁、锌、碘、磷等多种矿物质元素，营养较为丰富。

2、辅助健身：由于海青鱼中的蛋白质含量尤为丰富，因此，对于健身增肌的人群而言，可将海青鱼作为蛋白粉的替代品，能辅助起到补充蛋白质的作用，有助于增肌。

在日常生活中，建议饮食多元化，对于蛋奶类、蔬菜、水果及其他肉类也需要适当摄入，以保证营养摄入均衡。