男生怎么快速瘦臀部和大腿（男生快速瘦大腿和屁股的最快方法）

少吃多运动。

要想快速瘦臀部和大腿，首先要严把进食关，尤其是那些高脂肪的食物不吃或尽量少吃，比如五花猪肉烧制的红烧肉。其次是加大运动量，燃烧脂肪。