阻力带怎么使用（ ）

1.站在阻力带的中间部分。抓住你的阻力带的两端，然后把你的另一只脚放在阻力带上，这样你的脚和肩同宽。确保带子不会移动.

2.双臂伸直握住阻力带的两端。当你做运动时，背部挺直，向前看。保持手臂向下伸直，手掌放在身体两侧，脸朝内。拿着带子，这样你的手和脚之间会有一点紧张感

3.保持阻力带的两端，这样你的手掌向内。保持你的手臂在你的身边，这样他们垂下超过座位。紧紧抓住阻力带的两端，这样在你放松的时候就会有一点紧张感