阻力带训练方法（阻力带48个动作动图）

双脚踩住阻力带，双手拿住带子，手心向上。然后将阻力带拿到头后面。开始将手臂上举，来伸展手臂。缓慢地做动作，更能锻炼肌肉。锻炼三头肌。