如何快速增长肌肉（七天练出爆发力100米10秒）

1 快速增长肌肉是比较困难的，需要长时间的坚持和努力。
2 人体的肌肉增长主要依赖于两个因素：饮食和训练。
饮食方面需要摄入足够的蛋白质和热量，以支持肌肉的生长。
训练方面需要进行高强度的力量训练，刺激肌肉生长。
3 此外，保持良好的睡眠和减少压力也对肌肉的增长有很大的帮助。
同时，需要注意合理安排训练计划，避免过度训练和受伤。