手臂最大肌肉块为三角肌,二头肌和三头肌.注意锻炼方法,强度逐渐增大,但是要注意一点,肌肉在无氧运动结束后,必须有72小时的休息时间,也就是说,今天你锻炼完二头或者三头,在三天后再重复锻炼,这样才是最大效果.如果没有让肌肉有足够的休息时间,效果非但不好,可能更容易造成肌肉劳损,变成负效果.
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