凯格尔怎么配合呼吸（怎么知道凯格尔发力正确没）

凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，与呼吸的配合非常重要。在进行凯格尔运动时，应该通过深呼吸来放松身体，吸气时放松盆底肌肉，呼气时收紧盆底肌肉。这样的呼吸配合可以帮助提高凯格尔运动的效果，增强盆底肌肉的力量和灵活性。同时，深呼吸还可以帮助放松身心，提高运动效果。因此，在进行凯格尔运动时，要注意与呼吸的配合，保持良好的呼吸节奏。