在家怎么练肺活量和有氧运动（自己在家怎么测肺活量）

在家练肺活量，可选10种中高强度的有氧运动和深度呼吸动作来进行。 

练跑步机：在跑步机上深呼吸运动。

练动感单车：在动感单车上深呼吸运动。

打羽毛球：打球促使频繁深呼吸。

跑楼梯：以快速跑楼来促进肺部深呼吸。

跳操：以跳操促进肺功能。

跳绳：以跳绳促使深呼吸。

吹乐器：以吹奏来刺激横膈肌。

唱歌：以唱歌锻炼肺腔的扩展。