在家怎么练肺活量最（肺活量怎么练最快有效在家）

找一个空气指数优良的天气，然后使劲吸气吸不动为止，然后憋住气，让胸腔鼓起来，憋住气，然后再吸，直到憋不住了慢慢的吐气，一回做五个 ，我已经做了快两年了，肺活量明显提高了。