可以试试以下几个动作:
1.坚持做卷腹运动!
以二十为一组,做三组,屈腿平躺,双手抱头,上半身抬起尽量靠近双腿,然后落下,每周至少三到四次!
2.双腿交替做剪刀腿,练习下腹肌,也是二十一组,做三到四组!
3. 坚持做双手交替在大腿左右摇摆,练习侧腹肌!
可以试试以下几个动作:
1.坚持做卷腹运动!
以二十为一组,做三组,屈腿平躺,双手抱头,上半身抬起尽量靠近双腿,然后落下,每周至少三到四次!
2.双腿交替做剪刀腿,练习下腹肌,也是二十一组,做三到四组!
3. 坚持做双手交替在大腿左右摇摆,练习侧腹肌!
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