练腿多久练一次（练完腿第二天休息还是继续练胸）

每周练一次腿比较好。

练腿一般是为了提高腿部肌肉质量，选择每周练一次腿比较好，一次腿部运动30分钟左右的时间最佳，可以起到肌肉放松和拉伸的效果，这样有利于腿部肌肉的生长。但如果膝盖有问题，建议不要做沉重的腿部肌肉训练，肌肉很重要，但比肌肉更重要的是关节的健康。要注意在做腿部训练之前，一定要进行充分的热身，避免拉伤韧带，拉伤韧带恢复的很慢。

如果腿部肥胖想减肥，可以每天进行一点腿部训练，但是时间也不要过长，10分钟左右即可，因为经常练腿，其实对身体未必是好事。要避免过长时间练腿拉伤肌肉或者造成腿酸疼，这样只会得不偿失。