哑铃单个用多重合适（哑铃多重比较适合自己）

选择哑铃的重量应该根据个人的体能和锻炼目标来决定。一般来说，初学者可以选择相对较轻的哑铃，例如1-5公斤（kg）的单个重量。而对于已经有一定基础的锻炼者，可以选择更重的哑铃，例如10-20公斤的单个重量。
重要的是要注意正确的姿势和逐渐增加的重量，以确保锻炼效果并避免受伤。建议在选择哑铃重量时咨询专业的健身教练或健身指导员，以确保正确的锻炼计划和安全。