我想自己练前空翻和后空翻 我要怎么练（自己能单独练的后空翻教程）

1. 做几个前滚翻；

2. 再做几个鱼跃，要注意冲肩的动作，臀往上顶，肩固定。热身完成；

3. 竖直向上跳（不是向前），起跳时手向上端，上身往两腿之间扎，提臀然后屈腿，手停止往上带，转而去抱膝盖下方。前空翻一般都能一次翻过去，但完美的话需要练习，一开始可能站不稳。先在娱乐区试试吧，然后再去白网。注意注意注意：肩基本固定在起跳时的位置，一起跳就赶快把臀往上顶，落点如果比起点往前太多一定不对；还有就是膝盖分开点，否则磕脸^-^