肌肉多久能练出来 像标准的型男形的 具体怎（肌肉锻炼到什么程度才算练到位）

身材练有型一般最少要半年，科学训练，科学饮食，保证休息，告别烟酒。把体脂降到合适的比例，身材就出来了，肌肉饱满有厚度，肩宽腰细倒三角。 但是，不保持的话，不出半个月，肚子上就会有肥肉，线条就消失了。