多久才能练出肌肉（练多久才能练出肌肉）

      几个月的时间可以练出来。练出肌肉所需的时间因个人差异及训练计划而异，一般而言，初学者可能在几个月的时间内见到初步的肌肉增长和力量提升。然而，要达到明显的肌肉增长需要更长的时间和坚持不懈的训练。

通常，每周进行3到5次的综合性肌肉训练，结合适当的饮食和休息，有助于促进肌肉生长。此外，个人基因、年龄、饮食、休息和训练质量等因素也会影响结果。

重要的是保持耐心和持之以恒的态度，循序渐进地进行训练，以实现理想的肌肉发展目标