越野跑口诀（越野跑技巧上坡下坡）

任何情况下要避免步幅过大，落脚点尽量在身体下方前面一点点，保持平衡，

2.在躲避障碍物时，保持抬头，双脚寻找稳固的落脚点，展开手臂保持身体平衡，避免摔伤。

3.眼睛看身体前面三米左右，更早发现危险路况，提前做出应对。

4.下坡遇到弯道，要选择靠外侧跑，用自己可以控制的速度通过，相对安全。