通常是可以这样子的，大致分为胸肩背腿手这些部位。其中腿可以一周练两次,记得中间间隔时间最少72小时，腰腹肌肉可以隔天练一次，腹肌和其他肌肉性质不一样，恢复较快，锻炼的频率可以高些也无妨，其他部位一周循环一次，隔天练一个部位
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