每天5公里，花费45分钟，我觉得没什么问题，如果是减脂的初期，能达到这样的速度已经可以了
非要配速10以上，那跑不长久，更没法减脂了
而且我们又不是专业运动员，为了追求速度去玩命
问题还是在于坚持，持之以恒的话才有效果
一曝十寒，任何事情都做不了，别说瘦肚子了
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