我现在每天绕操场跑一圈 400米 对减肥有用吗 如果有用多久能见效 如果没用 那每天该跑多少米(每天跑400米可以减肥吗)

我现在每天绕操场跑一圈 400米 对减肥有用吗 如果有用多久能见效 如果没用 那每天该跑多少米(每天跑400米可以减肥吗)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-08 09:26:12

我现在每天绕操场跑一圈 400米 对减肥有用吗 如果有用多久能见效 如果没用 那每天该跑多少米

无论那种锻炼都能形成热量消耗,有热量消耗对减肥当然有作用了。至于您说每天跑400米,那么对减肥有多大作用呢?我可以负责任的告诉您,微乎其微。

为什么这样讲,因为相对来说,400米的距离太短,跑步的时间也有限,对于热量的消耗来说实在太低了,正常男性来说可能可能就20多大卡的热量吧,假如你是个体重超重的胖子,消耗的热量可能会大些,但也不过是30左右大卡了,30大卡什么概念?一个稍大的蛋黄莲蓉月饼的热量大概700多大卡热量,那么你跑步400米,消耗的热量还不到十分之一的月饼热量。即使你每天跑,但是只要不控制热量摄入,每天多吃一口米饭就等于白运动了。

再有就是跑步过程中,前半个小时消耗更多的是你体内的糖分和碳水,后半个小时才能真正达到燃脂效果,如果你真想减肥,建议你每天至少跑半个小时,5公里,新手的话至少也要3公里,之后再循序渐进……同时一定要控制热量摄入,油腻的热量高的、过甜的一定不要吃,假如你每天没有太多时间跑步,建议你多做hiti燃脂,具体动作可以多看看相关教程。祝您减肥成功

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