40-50岁跑步配速等级（40-50岁跑步配速与心率）

对于40-50岁的中年人，相应的配速方案如下: 

1、多数中年人，慢跑的配速是6~7分钟，45岁配速530，心率在150左右，6分配速，心率在130~140之间。

2、8分钟配速确实是非常慢。有一些健走的人，配速就能走到8分多1公里。可以适当增加速度。建议配一块儿手环或手表，测一下跑步心率。