优秀的标准是:10公里跑,30多岁配速400,40多岁430,50多岁530 , 60多岁630,70多岁730 。
按照自己的年龄,比上述标准快30秒属于大神,慢30秒属于优良,慢一分钟属于慢跑。这个标准不分男女。
如果自己经常锻炼,体质比较好,可以配速偏高一些。如果不经常运动,建议降低配速。
优秀的标准是:10公里跑,30多岁配速400,40多岁430,50多岁530 , 60多岁630,70多岁730 。
按照自己的年龄,比上述标准快30秒属于大神,慢30秒属于优良,慢一分钟属于慢跑。这个标准不分男女。
如果自己经常锻炼,体质比较好,可以配速偏高一些。如果不经常运动,建议降低配速。
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牛油果是不可以多食的,我们正常人一天食一个为最好,最好与家人...
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