调节方法有：多做跑步游泳等体育活动，这些活动是化解不良情绪的有效措施之一；
多晒太阳，也可以让人心情愉悦；找一个僻静的地方，尽情地大声哭喊，使压抑的心理得到宣泄，睡好觉，睡眠有助于克服消极情绪，一觉醒来心情就会好多了；
听音乐、欣赏花草山水也是很好的方法
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