卧推多少公斤才算及格(卧推多少公斤才算入门)

卧推多少公斤才算及格(卧推多少公斤才算入门)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-13 21:52:46

卧推多少公斤才算及格

卧推是一种力量训练的运动,其“及格”与否并不只取决于推举的具体重量,而是主要取决于个人的情况和目标。以下是一般参考:
1. 初学者:初学者通常将开始使用较轻的重量,一般在15-30公斤左右,然后逐渐增加重量以增加力量和适应性。
2. 中等水平:对于中等水平的训练者来说,能够卧推自己体重的70-80%被认为是一个较好的目标。例如,如果你的体重为80公斤,推舉56-64公斤被认为是较为及格的。
3. 高级水平:对于经验丰富的训练者来说,能够卧推自己体重的85-100%以上被认为是较高水平的表现。
需要注意的是,这些指标并不是严格规定的标准,而是一般指导性的参考。每个人的身体状况、目标和力量水平都有所不同,因此“及格”的定义应根据个人情况加以调整。最重要的是,进步是逐渐的,因此在逐渐提高重量和力量的同时要注意保护自己的安全。

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