如何锻炼手掌的力量 还有指力（手掌力量不够怎么训练恢复）

1、最简单的是做握拳：五指用力内曲，握紧拳头，然后张开，再握。可以从每次50次开始，逐渐增加，每天2—3次。每次的握拳次数可视自己的具体情况增减，以手指出现酸软为结束的标志。效果还不错。

2、蝎子爬墙：五指贴在墙面，单指用力轮流往上爬。