刚开始每天做多少仰卧起坐合适（仰卧起坐每天做多少个才有效）

一开始做俯卧撑和仰卧起坐的数量应该根据个人的身体状况和承受能力来决定。

对于俯卧撑，建议从每组12个开始，逐渐增加数量，不要一开始就过于激烈，以免造成运动损伤。如果做不了12个，可以从更少的数量开始，逐渐增加难度。

对于仰卧起坐，建议从每组20个开始，也逐渐增加数量。如果做不了20个，可以从更少的数量开始，逐渐提高难度。

在逐渐增加数量的同时，也要注意逐渐增加难度，以获得更好的锻炼效果。组间休息1~2分钟，训练结束后再做放松拉伸运动。