我觉得，我们的手发不出威力是因为手不够灵活。其实锻炼的方法可以在日常生活中找到。我建议大家： 动作一：屈腕肌训练一
做这个动作的时候，腕关节如果感到疼痛的话，请立即停下来休整，但是一般的疼痛是不要紧的。
开始时采用膝盖跪地姿势，让你的大腿保持与地面，成九十度角的关系，然后双手掌心对着自己，用手背贴住地面，慢慢的用自身的体重，往手腕上施加压力，然后慢慢的调整双脚，往后面微微的移动，保持一分钟的时间。
你以后甚至可以采用俯卧撑的姿势，来完成上面这个以及下面的练习。
动作二：屈腕肌训练二
这个动作你只需要在上个动作的基础上，做以改变就行了，目的是多角度的刺激到手腕。
开始和第一个练习一样，跪于地面之后，手掌心朝下指尖对着膝盖，这样贴住地面放置，通过做圆周运动来移动身体的重心，逐渐增加手腕的压力。
动作三：伸腕肌训练
做这个动作的时候，手的姿势会发生改变，在打开手掌和握拳两者间变化。
如果大家不习惯的话，会觉得这个动作非常的难受，但是可以提升手腕的力量，时刻记住从简单的开始，如果你觉得难没关系，但你不应该觉得痛的难受。先用拳头着地，通过伸腕肌转换手的姿势，时刻注意充分伸展手臂，但不能过度伸展。
