3000米跑步技巧（3000米跑步呼吸技巧与步法）

3000米的跑步技巧：

首先，在第一圈的的时候用大约70%左右的速度先冲到一个中前挡的位置。

之后，在第二至第四圈在在保证中前挡位置不被别人超越的情况下，尽量的跟上第一梯队，如果感觉想要超越你的人，速度很快，那么就先让他超越过去，尽量跟住你身前的人。

然后在第五至第六圈的过程中，开始慢慢的向前超越，前提是超越对手时，你没有明显的体力不支感，如果体力跟得上的话，在第十圈左右，你应该保持在第一梯队三四名的位置。

第七圈开始，逐步超越第一第二名，如果第一，第二名卡位很紧，不能在短时间内超越的话，不要硬超，继续跟随至第8圈开始，如果第8圈开始还不能超越的话，那么就保证自己当前位置不被超越的情况下，以自己的最大速度冲刺，胜负就在这一时刻诞生