怎样练弹跳 我只有166 能练到扣篮吗（170怎么样在三个月内练习弹跳扣篮）

一米六六只要增加弹跳能力，采用正确的弹跳方式，就可以练到扣篮。弹跳能力提高的方法如下：练习弹跳力的项目有：

1、开始时，半蹲，双手放置于前。

2、向上跳离地面最少20到25cm。

（觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤。

第二项:抬脚跟（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 。

2．脚跟抬到最高点 。

3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。

第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 。

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上。

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖。

2. 只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲。

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次。

第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点。

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm。