深蹲对长跑有帮助吗（深蹲三个月亲身经历）

1 深蹲对长跑有帮助。
2 深蹲是一种全身性的力量训练，可以有效锻炼下肢肌肉，包括大腿肌群和臀部肌肉。
这些肌肉的强度和耐力对于长跑运动非常重要。
通过深蹲训练，可以增强下肢肌肉的力量和耐力，提高长跑时的爆发力和稳定性。
3 此外，深蹲还可以增强核心肌群的稳定性和平衡能力，这对于长跑运动也是非常重要的。
核心肌群的强度和稳定性可以提高跑步姿势的正确性，减少受伤的风险。
4 总的来说，深蹲可以增强下肢肌肉的力量和耐力，提高核心肌群的稳定性，对长跑运动有很大的帮助。
因此，深蹲是长跑运动员可以考虑加入训练计划中的一项重要训练。