蹲马步只是下肢力量训练中的一种静力训练,能锻炼肌耐力,不是越久越好,建议以徒手深蹲、负重颈前深蹲等动态训练为主,实用格斗或者健身训练可以将马步作为辅助训练,静蹲每次不要超过一分钟,时间久了没有意义,还有可能会有副作用,有可能造成关节积液、囊肿等问题。实际蹲马步是要结合其它训练方式的才能起到作用。
蹲马步只是下肢力量训练中的一种静力训练,能锻炼肌耐力,不是越久越好,建议以徒手深蹲、负重颈前深蹲等动态训练为主,实用格斗或者健身训练可以将马步作为辅助训练,静蹲每次不要超过一分钟,时间久了没有意义,还有可能会有副作用,有可能造成关节积液、囊肿等问题。实际蹲马步是要结合其它训练方式的才能起到作用。
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