学生在课堂上紧张怎么办（高中生上课紧张怎么办）

学生在课堂上紧张时，可以采取以下几种方法来缓解和调整：

转移注意力法。搞清楚紧张的对象是谁，如果对老师紧张，那就看着黑板说话。如果是对整个氛围紧张，那就专注地看着黑板去说话！如果是对说话这件事紧张，你可以直接站到黑板面前去写字啊！

歇斯底里法。紧张可能会引起发抖战栗等影响说话，这个时候可以做几个剧烈的动作，比如甩几下胳膊，或是左右甩甩头，或是无声地呐喊几声，就能有效地缓解整个身体的协调性！

积极培养上课学习兴趣。努力集中注意力在老师讲课上，不能够动作过多或与人交头接耳，这样就很容易会走神。

劳逸结合。尤其是保持充足睡眠，只有自己休息好，在上课时才能有更多精力来保持良好注意力。平时也要适当减少学业负担，尤其是在上课以后适当运动、出去呼吸新鲜空气。

请记住，每个人都有自己的节奏和方式去应对课堂上的紧张情绪。可能有些人对转移注意力的方法有效，而其他人可能需要其他策略。最好的方法是尝试不同的方法，并找到最适合自己的那种。