如何在短时间内变瘦（怎么在一周内快速变瘦）

1. 控制饮食：减少热量摄入是减肥的关键。避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全麦食物的比例。建议每天控制总摄入热量不超过1500千卡。

2. 增加运动：增加日常运动量有助于燃烧脂肪。可以选择快走、跑步、游泳等有氧运动，每天30分钟以上，每周至少5次。