1. 可以搭配南瓜、红豆、核桃等食材煮成杂粮粥,但并没有最佳搭配。
2. 减肥的关键是控制热量摄入,增加能量消耗。建议减少米面、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物。
3. 适当进行有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,帮助消耗热量。
1. 可以搭配南瓜、红豆、核桃等食材煮成杂粮粥,但并没有最佳搭配。
2. 减肥的关键是控制热量摄入,增加能量消耗。建议减少米面、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物。
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