早上什么时候跑步更合适 是日出前 还是日出后(早上最佳的跑步时间是几点到几点)

早上什么时候跑步更合适 是日出前 还是日出后(早上最佳的跑步时间是几点到几点)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-01 08:23:13

早上什么时候跑步更合适 是日出前 还是日出后

一天之际在于晨。一般人都认为早晨空气好,晨锻更有利于身体健康,为此,很多人都加入到了晨练的队伍。清晨,太阳还未出来时,就会有人开始跑步、打拳。其实,太阳还未出来就到室外锻炼的做法是不可取的。

因为早晨气温低,气压较高,在高压影响下的早晨,往往会有气温逆增的现象,即上层气温高而地表气温低,大气停止上下对流活动,因而工厂烟囱、家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散,淤积翻停留在下层呼吸带。只有当太阳出来晒到地面,使大气开始上下对流时,污染物才会随之被带到空中扩散,地面的空气也才会变得清新。所以,如果太早出来锻炼,反而会身受其害。

此外,黎明时,由于人的血流较缓、血黏滞度偏高、肌肉松弛,不少脏器功能仍在初醒阶段。若此时没有足够的精神准备和物质补充,便匆匆离房去活动,就会使脑供血更加不足,从而诱发缺血性中风或微栓脱落致血栓的形成。

可见锻炼效果与锻炼时间的选择密切联系,否则不仅可能达不到锻炼的目的,还会对身体造成危害。

因此,最好在太阳出来之后再晨炼。

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