十斤哑铃练半年有变化吗（二十斤的哑铃练多少个合适）

用十斤的哑铃锻炼身体半年的话，身体会有明显的变化。

一是负重训练，你的手腕、手臂的肌肉力量会得到明显增强，二是通过深蹲和扩胸，胸部及背部还有腿部的肌肉得到增强，三是身体的线条感会明显有变化，力量感也会增强，四是通过运动，整个人的精神面貌和气质也会有一个明显变化，会给人感觉有精神，浑身充满力量感。