用一对40斤的哑铃做弯举 每天600下 要多久才能练出肌肉（每天做50个哑铃弯举一个月的变化）

您好！如您的体力如此好三角肌，胸大肌，肱二头肌，肱三头肌三个月就能练出肌肉强健莱。但要注意科学锻练加克苦锻练才行。