发育中的男孩吃什么好（男孩刚发育吃什么最好）

1.注意补充“二高”

发育期的孩子日常饮食需多注意补充“二高”，如高热量和高蛋白食物，男孩子在生长发育期间因其基础代谢增高、体力活动较多，身体需要多补充更多热量，所以日常饮食需要保证有足够热量及蛋白质，比如可多食用牛奶、牛肉、虾、鱼肉、精瘦肉等食物。

2.多摄入谷类食物

在满足青少年高热量、高蛋白的饮食标准前，日常还需保证他们膳食均衡，注意安排好各种谷类食物的摄入，因谷类食物中含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐等成分，可提供人体日常所需热能，如可多食用玉米、小米、面粉、稻米、甜薯等食物。

3.多食用含钙、磷矿物质类食物

男孩青春期骨骼发育较快，为保证骨骼发育营养供给充足，需多食用富含钙、磷等矿物质类食物，如海带、虾皮、牛奶、豆制品等，每天应正确摄入400到500克左右新鲜蔬菜，保证体内维生素、纤维素含量充足。