13岁的人几点睡觉 几点起（14岁晚上几点睡觉为最佳时间）

晚上9点睡觉，早上6点起床，13岁正是青少年的时候，每天保证10个小时的睡眠就足够了，中午可以睡一个小时的午觉，因为这个时候宝宝的学业比较重，都是以学习为主，但是也要保证充足的营养，早上六点起床，可以锻炼一下身体，晚上九点睡觉，对生长发育有好处。