应该在个人最大心率的65%至85%之间。对于初学者来说,建议从轻度到中等的爬坡程度开始,逐渐适应后可增加爬坡难度。同时,应根据身体状况和锻炼目的来确定合适的心率范围。
如果是为了有氧锻炼,心率应控制在65%至75%之间;如果是为了进行高强度间歇训练,心率则可以达到85%。建议通过心率计或跑步机自带的心率监测功能进行实时监测,以便及时调整运动强度。另外,为了确保安全和有效的运动,应适当休息和进行适当的热身和拉伸。
应该在个人最大心率的65%至85%之间。对于初学者来说,建议从轻度到中等的爬坡程度开始,逐渐适应后可增加爬坡难度。同时,应根据身体状况和锻炼目的来确定合适的心率范围。
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